KOKTEIL – Hea tuju smuuti
Kui suveks ilusaks ei õnnestunud saada, on aeg seda teha talveks. Söömine on nauding – seda teame kõik. Kuid kel energiast sellegipoolest puudu, ent kardab lisakilosid, siis siin on midagi just teile – valgurikas, tervisest pakatav ja värskendav smuuti, mis annab energiat mitmeks tunniks!
https://youtu.be/6rgLm2P4518
VAJA LÄHEB:
1 külmutatud banaan
1 tassitäis külmutatud ja viilutatud maasikaid
200 – 230 ml kookospiima
100 – 120 ml mandlipiima
1 sl chia seemneid
1 sl linaseemneid
VALMISTAMINE:
Blenderda banaan ja maasikad. Lisa piimad ja seemned, blenderda veel lühikest aega – seemned ei tohi puruneda. Saadud segu peaks tulema pigem vedel – seemned paisuvad aja jooksul ning see muudab smuuti tihkemaks. Aseta valmis segu tunnikeseks külmkappi – nii saavad seemned kenasti paisuda ning smuuti mõnusalt paksuks muuta. Võid smuuti ka terveks ööks külmikusse jätta. Arvesta, et chia seemned paisuvad vedeliku sisse segatuna kuni 12 korda, seega just nii palju muutub smuuti ka tihkemaks.
Allikas: RyMingTahn
